Една ядка е изключително полезна за здравето на възрастните хора. Резултатът от мащабен експеримент показа, че тези от тях, които я консумират два пъти седмично, са в по-добро здраве от останалите, споделя руският диетолог д-р Анастасия Котова.
Експериментът е продължил четири години и в него са участвали 34 000 доброволци на възраст от 50 до 60 години. През цялото това време учените са разгледали диетата им и са установили как тя влияе на тялото, хроничните заболявания, психологическото състояние на пациентите.
Лекар: Това е перфектната напитка за възрастните хора
Ядката, която възрастните хора трябва да ядат 2 пъти седмично
Оказва се, че тези, които ядат орехи на малки порции поне два пъти седмично, са по-здрави. Учените отбелязват, че орехите като цяло забавят процеса на стареене. Всичко това се дължи на състава на тази ядка.
Според диетолога д-р Анастасия Котова орехите съдържат голямо количество омега-3, омега-6 и омега-9 мастни киселини. Тези вещества намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, борят се с възпалението, като намаляват нивата на мазнини в кръвта.
Полиненаситените мастни киселини, в комбинация с минералните в състава на орехите, предотвратяват развитието на атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания и хипертония.
Учени: Яжте по 30 гр от тази ядка вечер, за да се справите с безсънието
Орехите имат и други ползи за възрастните хора - подобряване на паметта, понижаване на холестерола, предотвратяване на онкологични заболявания, укрепване на костите и ставите и подобряване на съня.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
